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对 于 斜方肌怎么消除最有效_消除斜方肌最快的方法的知识大家了解吗？以下就是小编整理的关于斜方肌怎么消除最有效_消除斜方肌最快的方法的介绍，希望对大家有帮助！

1、肩短颈短是斜方肌的错。除了身体条件之外，还有一个很大的因素，与坐卧姿势有关。站立时尽量伸长脖子，挺胸。放松你的肩膀，这将有助于斜方肌处于正常状态，而不是非常紧张。

2、因为很多人长时间伏案工作或者长时间使用手机等电子设备，脖子整天处于第一位，使得斜方肌紧张，所以很容易形成粗大的斜方肌。

3、当你向上耸肩时，你可以将你的鼻尖向耳朵移动，然后尽量将你的手臂下沉。只要有时间，这个动作就要反复做。

4、从正前方向右转头，直到不能再转头。然后反方向重复。这个动作不要太快，要慢慢进行。每个动作最好控制在5次呼吸以内。

5、自由泳因为其运动特点，对消除斜方肌非常有效，但要常年锻炼才有效果。

6、让整个身体贴在墙上，标准是肩、背、臀、脚、头全部靠在墙上。然后调整呼吸，5分钟一组，每天15组。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。